OBJETIVO GERAL:

O objetivo geral desse curso é propiciar aos participantes conhecer e aplicar técnicas práticas baseadas na abordagem Transteórica de Mudança de Comportamento visando auxiliar a aquisição do hábito de praticar exercícios físicos regularmente adequando-o à rotina de cada indivíduo.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

Ao final deste curso, espera-se que o participante seja capaz de:

• Propiciar aos participantes o conhecimento e aplicação de técnicas de motivação para fazer com que a prática de exercício físico integre a sua vida e se torne um hábito;
• Conhecer e aplicar técnicas para promover a saúde e qualidade de vida dos participantes;
• Concientizar sobre a importancia da prática regular de exercicios físicos para melhoria e manutenção da saúde física e mental;
• Identificar o estágio de prática esportiva dos participantes;
• Habilitar os alunos a desenvolverem e aplicarem seus planos de treinamento;
• Estimular os participantes a elaborarem estratégias de mudança de comportamento para melhoria da qualidade de vida por meio da prática esportiva.

EMENTA:

Relação positiva entre prática regular de exercício físico e saúde. Identificação dos Estágios de Mudança do Comportamento. Como e quando o corre o processo de mudança de comportamento. Aplicação do Modelo Transteórico de Mudança. Técnicas de motivação e apoio a mudança. Análise e planejamento para inserção de exercício físico regular na rotina. Aplicação prática dos planos de treinamento individualizados.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:

- Importância do exercício físico regular para saúde e qualidade de vida
- Como iniciar e manter uma vida mais saudável
- O processo de mudança de comportamento e de formação de hábito
- A abordagem Transteórica da Mudança
- Etapas da mudança
- Como ocorre a mudança em espiral
- Como identificar a seu Estágio: Pré-comtemplação, Comtemplação, Preparação, Ação, Manutenção e Reincidência
- Estratégias aplicadas a cada Estágio de mudança
- Motivações e barreiras
- Estabelecimento de prioridades
- O Suporte Social
- O plano semanal: incluindo o exercício físico a rotina
- Acompanhamento mensal
- Como encontrar o esporte mais adequado ao seu perfil

CÓDIGO(S) DA(S) NECESSIDADE(S) DE DESENVOLVIMENTO ATENDIDA(S):

20240861, 20240718, 20240732
Consulte o Extrato do PDP 2024 para maiores informações sobre essa(s) necessidade(s) de desenvolvimento.

INSTRUTOR(A)/CONTEUDISTA:

Scheilla Vilella Pinto (Graduada em Educação Física, Especialista em Psicopedagogia e Mestra em Psicologia)

CARGA HORÁRIA:

40 horas

MODALIDADE:

Assíncrono sem tutoria

DISPONIBILIDADE:

60 dias após a inscrição