OBJETIVO GERAL:

Compreender o estresse e suas principais estratégias de enfrentamento, com vistas à melhoria na qualidade de vida.

OBJETIVOS ESPECÍFICO:

• Conhecer os principais conceitos relacionados ao estresse.
• Identificar características no ambiente e no indivíduo que podem favorecer o estresse.
• Conhecer a relação entre estresse, doenças e qualidade de vida.
• Conhecer e aplicar princípios de organização e manejo de tempo.
• Praticar técnicas de relaxamento.
• Praticar atenção plena (mindfulness).

EMENTA:

Estresse e seus determinantes. Estratégias de manejo e enfrentamento do estresse. Estresse e qualidade de vida.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:

Unidade I: Estresse e seus determinantes (Carga horária: 15 horas)
1.1 Apresentação do curso e dos objetivos.
1.2 Breve histórico do estudo do estresse.
1.3 Conceito de estresse.
1.4 Estresse e outros estados emocionais (medo, ansiedade e depressão): diferenças, semelhanças e interrelações.
1.5 Principais características do ambiente que podem desencadear o estresse.
1.6 Principais características do indivíduo que favorecem o estresse.
1.7 Modelo trifásico do estresse.
1.8 Principais doenças relacionadas ao estresse.
1.9 Síndrome de Bournout e estresse no trabalho: características e intervenção.
1.10 Avaliação do nível de estresse dos participantes.

Unidade II: Qualidade de vida: controle e enfrentamento do estresse (Carga horária: 15 horas)
2.1 Estratégias preventivas: estresse e qualidade de vida.
2.2 Técnicas de relaxamento para controle do estresse: principais tipos, características e aplicações.
2.3 Treino em relaxamento.
2.4 Estratégias cognitivas para controle do estresse.
2.5 Estratégias de manejo ambiental para controle do estresse.
2.6 Princípios de gerenciamento de tempo.
2.9 Atenção plena (mindfulness): conceito e finalidade.
2.10 Práticas de mindfulness.
2.11 Avaliação do curso pelos participantes.

CÓDIGO(S) DA(S) NECESSIDADE(S) DE DESENVOLVIMENTO ATENDIDA(S):

20240816, 20241000, 20240732
Consulte o Extrato do PDP 2024 para maiores informações sobre essa(s) necessidade(s) de desenvolvimento.

INSTRUTOR(A)/CONTEUDISTA:

Professora Doutora Fabiana Pinheiro Ramos

CARGA HORÁRIA:

30 horas

MODALIDADE:

Assíncrono sem tutoria

DISPONIBILIDADE:

45 dias após a inscrição